Улучшить работу сердца можно без лекарств - причем и особого труда не нужно, а как это сделать - пояснили в Минздраве России. Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце: к такому выводу пришли медики, в результате многочисленных исследований. Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев, отмечает, что мышечная активность — хороший расширитель периферических сосудов. Небольшое, около доли секунды, мышечное сокращение улучшает кровообращение. В результате занятий физическими упражнениями достигается экономизация работы сердца: под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход.

Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. Идеальное упражнение для здоровья сердца – скандинавская ходьба.

Умеренные физические нагрузки помогают даже при гипертонии. Особенно хороши прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на расслабление мышц.

А вот для профилактики гипертонических болезней прекрасно подходит плавание — вода расслабляет мышцы, нормализуя и улучшая сердечно-сосудистую систему.
 
Обязательно нужно следить за интенсивностью и объемом нагрузок: следует заниматься ежедневно от 40 минут до 1 часа в среднем темпе, и быть осторожнее с физическими нагрузками большей интенсивности – они могут приводить к перенапряжению.

Минздрав России