Жара, установившаяся в Самарской области, способна за короткое время серьезно подорвать здоровье людей, особенно - ослабленных хроническими болезнями, стать причиной ДТП. Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили рекомендации о том, как сохранить здоровье в летнее время. Также врачи обратили внимание на одно коварное свойство жары. Дело в том, что жара может ощущаться не всегда, особенно при прогрессировании перегревания. А потом наступает резкое ухудшение самочувствия. Во время жары врачи рекомендуют, в течение дня, выпивать 2-3 литра негазированной прохладной воды. Ее нужно пить маленькими глотками, понемногу и даже тогда, когда сознание обманчиво и человек не чувствует жары.
 
В жару нельзя злоупотреблять кофе, и даже - крепким (в том числе, зеленым) чаем. Не допускаются сладкие газированные напитки, а также алкоголь. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения.

В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30°C и выше у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Наиболее тяжелые — инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет.

Специалисты рекомендуют в период с 11 до 17 часов находиться в помещении. Днем держать окна, закрытыми опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна для проветривания  желательно на ночь.

Кондиционеры и вентиляторы лучше  использовать их в длительном режиме, но на малой мощности. Это относится и к кондиционерам в автомобилях.  Включать кондиционер нужно заблаговременно, до пика жары. Поддерживать разницу температур в пределах 5 °С. Избегать направления потока холодного воздуха непосредственно на людей.

Перед выходом из дома необходимо продумать свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов. Также врачи советуют использовать головные уборы, лучше белого цвета. Недопустимы синтетические ткани и обтягивающие модели одежды, так что лучше чуть поступиться модой. Желательно перед выходом на улицу нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30.

Жара не требует каких-либо специальных дополнительных медицинских назначений. Но необходимо скрупулезно следовать уже имеющимся рекомендациям. Быть очень аккуратным  с приемом назначенных медикаментов, ни в коем случае не пропускать их. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы нужно чаще измерять артериальное давление.

Отдельные рекомендации специалисты дают дачникам. «Длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой недопустима. Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям. Не выходите в самые жаркие часы, используйте специальную скамеечку, пейте воду», — советует Александр Муравец.

Людям, у которых есть пожилые родственники, в жаркие дни необходимо контролировать их состояние, навещать, звонить, напоминать им об имеющихся врачебных рекомендациях.

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.