Реклама
маленькая Сызрань
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Афиша
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода



Жизнь города > Социальная сфера

В Центре общественного здоровья Сызрани рассказали, как грамотно сбросить вес



В июле в Сызрани завершен конкурс «ЖивиЛегчеСызрань». Более 4 месяцев коллективы-участники оздоровительной кампании трудились над снижением лишнего веса. Тем временем Марина Завьялова, одна из организаторов марафона здоровья и руководитель сызранского  отдела Центра общественного здоровья рассказывала в сети горожанам об основных ошибках на пути к избавлению от лишнего веса. Одна из них - неправильное питание. Человек, чрезмерно увлекающийся вредной едой, похож на наркомана. Меж тем можно заменить вредные для фигуры продукты полезными, отказаться от сахара и выбрать сахарозаменитель. Но и это нужно делать грамотно, убеждены в Центре.

Очень многие люди утверждают, что без сладостей: конфет, пирожных, тортиков, печенюшек, не представляют себе жизни. Некоторые ученые сравнивают сахарную зависимость у современного человека с наркотической зависимостью. Если ты не получаешь свою дозу сладостей, у тебя плохое настроение, раздражительность, агрессия, ты ни на чем не можешь сосредоточиться и т.д. Действительно, это очень похоже на наркоманию.

Сладкая пища провоцирует аппетит и переедание. Механизм этого явления заключается в следующем. Если пища очень сладкая, где много простых углеводов, уровень сахара крови после такой еды резко нарастает, а значит вырабатывается слишком много гормона инсулина, который также быстро снижает уровень сахара в крови. Когда сахар дойдет до исходного уровня, мы вновь ощущаем желание есть. И вырваться из этого «порочного круга» очень сложно.

Естественно, человек, который хочет похудеть, должен, в первую очередь, ограничить в питании простые углеводы. Но как это реально сделать, если у тебя сахарная зависимость, ну продержишься ты несколько дней на несладкой диете, потом сорвешься и будешь чувствовать себя еще хуже. Самый простой способ - использовать сахарозаменители.

- С ними у вас не будет «ломки», потому что вы продолжаете питаться сладко и вы не сидите на диете. Но очень важно выбирать правильные сахарозаменители! - утверждает врач. - Почему так важно знать состав? Помните, что мы поправляемся от лишних калорий, так вот сахарозаменители нужно выбирать так, чтобы там не было лишних калорий, а еще лучше - 0 калорий. Выбирайте не по названию сахарозаменителя, цене и фирме-производителе, а по составу.
 
В сызранском Центре посоветовали брать заменители сахара, если в их составе есть стевиозид, эритрит, сукралоза, инулин, лактулоза, порошок топинамбура. Как пример - Фит парад №7 и №10, он без привкуса, его удобно добавлять в домашнюю выпечку: блины, шарлотки, бисквиты, запеканки, сырники и т.д.

Не рекомендуется брать заменитель, в состав которого входят декстроза, мальтоза, мальтодекстроза и патока. Все это обычный, очень калорийный сахар, который производители маскируют под красивыми названиями. Также в центре рекомендуют не увлекаться фруктозой: пусть лакомства на фруктозе остаются только для диабетиков, а для здорового человека достаточно той фруктозы, которую он получит с фруктами. Фруктоза для здорового человека более 50гр. в сутки несет больше вреда и опасности, чем пользы. Постоянное употребление большого количества фруктозы – это самый простой и легкий способ заработать гепатоз – неалкогольную жировую болезнь печени.

Марина Завьялова

Фото: imytischi


Дата выхода 26 Июль 2020 10:02 / Просмотров 1356 / / Распечатать

Поделиться ссылкой:




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Реклама

ТОП НОВОСТЕЙ
2020.07.31 Отец в день свадьбы чуть не прибил собственную дочь. То, что она сделала, все объясняло

2020.08.01 Что сегодня ни в коем случае нельзя допустить, иначе похорон в собственном доме не избежать

2020.08.02 Выпускники, набравшие определенное количество баллов по ЕГЭ, могут учиться в университете совершенно бесплатно

2020.08.05 Чего сегодня категорически делать нельзя, иначе в течение года придется пережить сразу семь бед

2020.08.01 Неумолимая судьба не позволила новобрачной побывать на собственной свадьбе

2020.08.04 Синоптики сообщают, что завтра погода резко изменится

2020.08.05 Шесть педагогов Западного управления образования рекомендованы к получению премии губернатора

2020.08.05 Молодые мамы Сызрани могут получить новые профессии

2020.08.05 В Самарской области определенные группы жителей отправят на COVID-исследование

2020.08.05 В Сызрани начинают отключать свет



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон редакции 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика

Генерация страницы: 0.025 с.
Всего 4 запроса к базе.



© 2005-2020