Реклама
маленькая Сызрань
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Афиша
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода



Жизнь города > Социальная сфера

В Центре общественного здоровья Сызрани рассказали, как грамотно сбросить вес



В июле в Сызрани завершен конкурс «ЖивиЛегчеСызрань». Более 4 месяцев коллективы-участники оздоровительной кампании трудились над снижением лишнего веса. Тем временем Марина Завьялова, одна из организаторов марафона здоровья и руководитель сызранского  отдела Центра общественного здоровья рассказывала в сети горожанам об основных ошибках на пути к избавлению от лишнего веса. Одна из них - неправильное питание. Человек, чрезмерно увлекающийся вредной едой, похож на наркомана. Меж тем можно заменить вредные для фигуры продукты полезными, отказаться от сахара и выбрать сахарозаменитель. Но и это нужно делать грамотно, убеждены в Центре.

Очень многие люди утверждают, что без сладостей: конфет, пирожных, тортиков, печенюшек, не представляют себе жизни. Некоторые ученые сравнивают сахарную зависимость у современного человека с наркотической зависимостью. Если ты не получаешь свою дозу сладостей, у тебя плохое настроение, раздражительность, агрессия, ты ни на чем не можешь сосредоточиться и т.д. Действительно, это очень похоже на наркоманию.

Сладкая пища провоцирует аппетит и переедание. Механизм этого явления заключается в следующем. Если пища очень сладкая, где много простых углеводов, уровень сахара крови после такой еды резко нарастает, а значит вырабатывается слишком много гормона инсулина, который также быстро снижает уровень сахара в крови. Когда сахар дойдет до исходного уровня, мы вновь ощущаем желание есть. И вырваться из этого «порочного круга» очень сложно.

Естественно, человек, который хочет похудеть, должен, в первую очередь, ограничить в питании простые углеводы. Но как это реально сделать, если у тебя сахарная зависимость, ну продержишься ты несколько дней на несладкой диете, потом сорвешься и будешь чувствовать себя еще хуже. Самый простой способ - использовать сахарозаменители.

- С ними у вас не будет «ломки», потому что вы продолжаете питаться сладко и вы не сидите на диете. Но очень важно выбирать правильные сахарозаменители! - утверждает врач. - Почему так важно знать состав? Помните, что мы поправляемся от лишних калорий, так вот сахарозаменители нужно выбирать так, чтобы там не было лишних калорий, а еще лучше - 0 калорий. Выбирайте не по названию сахарозаменителя, цене и фирме-производителе, а по составу.
 
В сызранском Центре посоветовали брать заменители сахара, если в их составе есть стевиозид, эритрит, сукралоза, инулин, лактулоза, порошок топинамбура. Как пример - Фит парад №7 и №10, он без привкуса, его удобно добавлять в домашнюю выпечку: блины, шарлотки, бисквиты, запеканки, сырники и т.д.

Не рекомендуется брать заменитель, в состав которого входят декстроза, мальтоза, мальтодекстроза и патока. Все это обычный, очень калорийный сахар, который производители маскируют под красивыми названиями. Также в центре рекомендуют не увлекаться фруктозой: пусть лакомства на фруктозе остаются только для диабетиков, а для здорового человека достаточно той фруктозы, которую он получит с фруктами. Фруктоза для здорового человека более 50гр. в сутки несет больше вреда и опасности, чем пользы. Постоянное употребление большого количества фруктозы – это самый простой и легкий способ заработать гепатоз – неалкогольную жировую болезнь печени.

Марина Завьялова

Фото: imytischi


Дата выхода 26 Июль 2020 10:02 / Просмотров 1697 / / Распечатать

Поделиться ссылкой:




Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.

Реклама

ТОП НОВОСТЕЙ
2020.10.21 Этой болезни раньше в сводке не было: как умерли пациенты с COVID-19 в Самарской области

2020.10.21 В Сызрани организуют родительские патрули, а чиновники переходят на работу в онлайн режиме

2020.10.21 Часть горбольницы №2 срочно перепрофилируется под инфекционное отделение. Врачи ждут приказ Минздрава

2020.10.21 В Сызрани снега пока не будет, но будет холодно

2020.10.21 Ночью в Самарской области ожидается зимний холод

2020.10.21 Бывший муж судится с жительницей Сызрани за детей. Семейный конфликт зашел очень далеко

2020.10.18 «Это пневмония сейчас такая»: жительница Сызрани опасается, что вышла из поликлиники более больной, чем вошла в нее

2020.10.21 Две тысячи метров огня: 24 человека тушат крупный природный пожар в 3 км от Сызрани

2020.10.20 Установлена предварительная причина вчерашнего пожара, где полностью выгорело несколько новых павильонов

2020.10.21 Скорая с мигалками рванула в сторону Сызрани: очевидцы сообщили о серьезном ДТП на трассе



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон редакции 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика

Генерация страницы: 0.026 с.
Всего 4 запроса к базе.



© 2005-2020