Реклама
Главная
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
В регионе, в стране
Статьи
Каталог фирм
Опросы
Яндекс.Погода


Важные моменты, о которых надо помнить, занимаясь спортом после 50




Те, кто регулярно в течение жизни занимается спортом или хотя бы делает зарядку по утрам, могли заметить, что с возрастом тело иначе реагирует на нагрузки – не так, как прежде. Появляется быстрая утомляемость, боли в мышцах и суставах, учащаются травмы. Однако все это - естественное следствие старения. Поэтому стоит несколько изменить тренировочную рутину, чтобы и дальше поддерживать тонус и не навредить себе. Инструктор Фитнес клуба «Актив» Елена Русскова рекомендует практиковать растяжку всего тела, при которой будут задействованы все основные группы мышц. Но в первую очередь, конечно, необходима разминка – она несет свою особую функцию.


Разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела, осуществляет подготовку мышц к упражнениям и увеличивает диапазон движений суставов.

Необходимо также следить за умеренным отягощением и кардиоупраждениями. Важно помнить, что увеличение силы мышц и костей предотвращает переломы и сокращает риск травм. А кардиоупражнения необходимы, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, данная вероятность увеличивается для людей старше 50 лет.

Программа «Фитнес 55+», которую рекомендует и практикует со своей группой Елена Русскова, составлена с учетом всех этих правил и поможет вам сохранить подвижность суставов, укрепить мышцы и улучшить гибкость.

Для тех, кто решил записаться в группу, инструктор предоставит актуальный прайс на действующее направление. К тому же в «Активе» существует бесплатное пробное занятие, куда может прийти каждый желающий. Запись по телефонам: 33-10-02, 33-10-22, 8-927-614-00-28.
Фитнес клуб «Актив» расположен по адресу: улица Нижнепионерская, 3 (за драмтеатром).


26 Июль 2021, 11:10 /
1280 /

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал, блог в Яндекс.Дзен
Читайте наши новости в Яндекс.Новости и Google.Новости


Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон редакции 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ №ФС77-30887 от 28.12.2007
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика   


Генерация страницы: 0.022 с.
Всего 3 запроса к базе.


© 2005-2022
Размер шрифта:
Цветовая схема:
Изображения: