маленькая Сызрань - Новости

https://www.syzran-small.ru/news-59772
Распечатать

Важные моменты, о которых надо помнить, занимаясь спортом после 50

Те, кто регулярно в течение жизни занимается спортом или хотя бы делает зарядку по утрам, могли заметить, что с возрастом тело иначе реагирует на нагрузки – не так, как прежде. Появляется быстрая утомляемость, боли в мышцах и суставах, учащаются травмы. Однако все это - естественное следствие старения. Поэтому стоит несколько изменить тренировочную рутину, чтобы и дальше поддерживать тонус и не навредить себе. Инструктор Фитнес клуба «Актив» Елена Русскова рекомендует практиковать растяжку всего тела, при которой будут задействованы все основные группы мышц. Но в первую очередь, конечно, необходима разминка – она несет свою особую функцию.

Разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела, осуществляет подготовку мышц к упражнениям и увеличивает диапазон движений суставов.

Необходимо также следить за умеренным отягощением и кардиоупраждениями. Важно помнить, что увеличение силы мышц и костей предотвращает переломы и сокращает риск травм. А кардиоупражнения необходимы, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, данная вероятность увеличивается для людей старше 50 лет.

Программа «Фитнес 55+», которую рекомендует и практикует со своей группой Елена Русскова, составлена с учетом всех этих правил и поможет вам сохранить подвижность суставов, укрепить мышцы и улучшить гибкость.

Для тех, кто решил записаться в группу, инструктор предоставит актуальный прайс на действующее направление. К тому же в «Активе» существует бесплатное пробное занятие, куда может прийти каждый желающий. Запись по телефонам: 33-10-02, 33-10-22, 8-927-614-00-28.
Фитнес клуб «Актив» расположен по адресу: улица Нижнепионерская, 3 (за драмтеатром).


маленькая Сызрань | 26.07.2021 11:10