Спрос на снотворное вырос на 60% за год из-за эпидемии бессонницы. Россияне массово скупают рецептурные препараты — потому что не спят из-за перманентной тревоги, передоза соцсетей и залипания в гаджетах. Люди пытаются бороться с хроническим недосыпом преимущественно таблеточками — поэтому идут к врачу и просят выписать им рецепт. Главный триггер - ваши любимые телефоны и компьютеры, которые не выпускаете из рук 24/7. Мозг не отдыхает, нервная система истощается, а без гаджетов людей сжирает тревожность. Большинство людей бегут с этой проблемой в аптеку, но спецы напоминают - снотворное не лечит, а лишь купирует синдром. Препараты вызывают зависимость, ухудшают память и внимание, провоцируют опасные нарушения дыхания во сне. Утром - дают эффект похмелья и тяжёлой головы.

А самое неприятное — отмена только усиливает тревогу, а проблемы с психикой усугубляются. Бессонница - первый знак, что нервная система не справляется. Если забить, за ней могут накрыть панические атаки, апатия и эмоциональное истощение. Хотите начать спать - придётся пересматривать образ жизни, рекомендует эксперт Mash. Это значит, что минимум за час до сна нужно отложить телефон, и вперёд - читать, трогать траву или прогуливаться. Больше дышать свежим воздухом, проветривать комнату, не есть перед сном, не пить алкоголь, энергетики и кофеин, заниматься физнагрузками, принимать горячие ванны и не игнорировать прочие релаксирующие процедуры - база здорового сна и свежей головы на утро.

Статья на сайте Маленькая Сызрань