Реклама
Главная
Новости
Новости по-старому
Новости по категориям
Власть
Общество
Культура
Медицина
Образование
Спорт
Благоустройство
Коммунальная сфера
Экономика и бизнес
Правопорядок
Происшествия
Из жизни
Непознанное
В регионе, в стране
Оперативная информация
Статьи
Каталог фирм
Яндекс.Погода



Нутрициолог рассказала, как лучше питаться при сахарном диабете



В Роскачестве вместе с нутрициологом Аленой Коготковой объяснили основные принципы питания при сахарном диабете. Специалисты рекомендуют подобрать углеводы для питания. Акцент нужно сделать на продуктах с низким гликемическим индексом. К примеру, крупы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола. А также равномерно распределить их на весь день.

Кроме того, нутрициолог советует исключить или есть меньше продуктов с высоким гликемическим индексом. В этом списке - сахар, мед, сиропы, варенье, джемы, сухофрукты, пироги, печенье, изделия из сдобного теста, конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие напитки. В диете нужно следить за содержанием белка в продуктах. Его должно быть 15-20 % от общей калорийности. Сюда входят: рыба, нежирное мясо и птица, яйца, сыр и творог.

Еще одно правило - меньше жиров, особенно насыщенных. Они содержатся в сале, сливочном масле, жирной сметане, сливках, сырах более 30 % жирности, твороге более 5 % жирности, майонезе, жирном мясе, копченостях, колбасных изделиях, полуфабрикатах из фарша, пельменях и консервах в растительном масле. Не рекомендуется увлекаться солью. В день ее должно быть меньше 5 грамм. Также не рекомендуется солить еду при приготовлении блюд.

Алена Коготкова добавила, что на диете важно перестать пить алкоголь, так как это может привести к гипогликемии, не стоит есть вечером и ночью. Кроме того, нужно разнообразить рацион полиненасыщенными жирными кислотами, а также овощами, фруктами и зерновыми.





Источник: Сова
26 Январь 2024, 08:00 /


Подписывайтесь на наш Телеграм-канал, блог в Дзен и Пульс
Читайте нас в Новости и Google.Новости


Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!
Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.



БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД:

КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
маленькая Сызрань:


webmaster@syzran-small.ru
телефон редакции 8-903-303-17-02
условия размещения рекламы

Свидетельство о регистрации СМИ:
ЭЛ № ФС 77-87116 от 22.04.2024
выходные данные СМИ
Условия использования материалов

СТАТИСТИКА:

Яндекс.Метрика   


Генерация страницы: 0.011 с.
Всего 4 запроса к базе.


© 2005-2024
Размер шрифта:
Цветовая схема:
Изображения: